Chỉ ăn đậu đỏ thôi lại có thể giảm cân một cách nhanh chóng và giữ được một vòng eo mà bao người hằng mơ ước, bạn có tin không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay phương pháp giảm cân an toàn với thực phẩm này nhé.

Người tạo: Admin - 01 tháng 01, 1970

Đậu đỏ làm một trong những loại hạt rất được ưa chuộng trong ẩm thực của các nước phương Đông. Tương tự như những loại đậu khác, đậu đỏ được xem là một nguyên liệu bổ sung rất nhiều dinh dưỡng và hàm lượng dưỡng chất trong thực phẩm này mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Hàm lượng protein đa dạng trong đậu đỏ có khả năng hạ thấp mức cholesterol xấu nên rất có lợi cho tim mạch. Ngoài ra, ăn đậu đỏ còn giúp ích cho hệ tiêu hóa của bạn, giúp khử độc cho cơ thể và kiểm soát huyết áp rất tốt.

Ngoài ra, việc sử dụng bột đậu đỏ để dưỡng da có lẽ đã không còn xa lạ gì đối với phái đẹp của chúng ta đúng không nào? Bên cạnh những công dụng tuyệt vời đó thì sử dụng bột đậu đỏ còn là một trong những bí quyết giữ dáng đẹp bạn cần phải tham khảo ngay đấy.
 

Bí quyết giữ dáng đẹp với đậu đỏ
Bí quyết giữ dáng đẹp với đậu đỏ

>> Xem thêm: Cách giảm cân hiệu quả và nhanh chóng cho mọi độ tuổi

1. Sử dụng nước đậu đỏ giảm cân

a. Nguyên liệu

Nguyên liệu chính của phương pháp này chính là đậu đỏ. Bạn nên chọn mua đậu đỏ tại những nơi thật sự uy tín, chú ý chọn loại đậu sạch, còn nguyên, chắc, bóng, không có dấu hiệu sâu hại hay ẩm mốc và không có chứa chất bảo quản để đảm bảo cho sức khỏe của mình trong suốt quá trình giảm cân.

b. Cách thực hiện

+ Bước 1: Đậu đỏ bạn rửa cho thật sạch để loại bỏ hết bụi bẩn, sạn hay cát còn lẫn trong đậu. Đồng thời, bạn bỏ đi những hạt bị lép hay hư hỏng.

+ Bước 2: Bạn mang đậu đỏ đã được rửa sạch ra phơi cho thật ráo.

+ Bước 3: Khi đậu đỏ đã hoàn toàn ráo nước, bạn mang đi rang cho đến khi nghe được mùi thơm. Nên cẩn thận trong quá trình rang, đừng để đậu bị cháy vì lúc nấu lấy nước sẽ có mùi khét làm bạn khó uống.

+ Bước 4: Bạn chờ cho đậu nguội hẳn rồi cho hết vào lọ, đậy kín nắp lại và bảo quản thật kỹ để sử dụng được lâu hơn.
 

Đậu đỏ và cách giảm cân an toàn
Chuẩn bị nguyên liệu chính là đậu đỏ

Mỗi ngày, bạn chỉ cần lấy một ít đậu đỏ đã rang sẵn, cho vào nồi nước đang sôi và đợi đến khi đậu thật mềm và có mùi thơm là được. Sau đó, bạn tắt bếp và lọc hạt ra để lấy nước uống. Với nước đậu đỏ, bạn hãy tập thói quen uống thường xuyên mỗi ngày thay cho nước lọc để tăng nhanh hiệu quả giảm cân.

Phần hạt đậu còn lại bạn có thể ăn vào trước mỗi bữa cơm hoặc ăn vào những lúc đói để tạo cảm giảm no lâu. Đây là cách giảm cân an toàn mà không làm bạn mất quá nhiều thời gian hay chi phí nhưng vẫn mang lại hiệu quả rất cao.
 

Ăn đậu đỏ để giảm cân an toàn
Uống nước đậu đỏ giảm cân

2. Giảm cân với sữa đậu đỏ

Nấu sữa đậu đỏ để uống hằng ngày cũng là cách giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả. Hãy tham khảo cách làm của chúng tôi nhé.

a. Nguyên liệu

+ Đậu đỏ khoảng 300 gram

+ 500 ml sữa tươi không đường

+ 5 lá dứa
 

Bí quyết ăn đậu đỏ giữ dáng cho phái đẹp
Lựa chọn hạt đậu đỏ sạch, chắc và bóng

>> Xem thêm: Cách giảm cân bằng rau mùi chỉ trong 1 tháng​

b. Cách thực hiện


+ Bước 1: Tương tự như những cách chế biến khác, đậu đỏ bạn mua về, rửa thật sạch và bỏ đi các hạt sâu, lép. Sau đó, bạn tiếp tục ngâm trong nước lạnh khoảng 5 giờ hoặc ngâm qua đêm để hạt đậu được mềm hơn.

+ Bước 2: Bạn vớt đậu ra để ráo nước, sau đó cho toàn bộ vào máy để xay nhuyễn. Tiếp theo, bạn dùng vải mỏng để lọc bỏ phần bã đậu, chỉ lấy phần nước.

+ Bước 3: Cho phần nước đậu lên bếp để nấu cùng với lá dứa, bạn nên điều chỉnh nhỏ lửa và thỉnh thoảng vớt sạch hết phần bọt để sữa sau khi nấu ra được ngon hơn.

+ Bước 4: Sau khoảng 5 phút nấu sữa, bạn tắt bếp rồi để nguội. Bạn cho sữa vào chai sau đó bảo quản trong tủ lạnh để sử dụng được lâu hơn.
 

Bí quyết giữ dáng đẹp với sữa đậu đỏ
Bí quyết giữ dáng đẹp với sữa đậu đỏ

3. Soup đậu đỏ

Ngoài việc ăn đậu đỏ để giảm cân, muốn thay đổi khẩu vị và không tạo ra cảm giác ngán, bạn hãy thử ngay với việc chế biến soup đậu đỏ. Đầu tiên, bạn rửa sạch rồi ngâm đậu đỏ trong vòng 24 giờ. Bạn nên nhớ đừng ngâm đậu quá lâu vì như thế lượng đạm trong đậu đỏ sẽ tăng lên một cách đáng kể. Điều này đồng nghĩa với việc những dưỡng chất mà bạn nạp vào cơ thể sẽ tăng lên gấp nhiều lần, làm cho mục tiêu giảm cân của bạn không đạt được hiệu quả và thậm chí còn phản tác dụng.

Tiếp theo đó, bạn cho đậu vào nồi áp suất để nấu nhừ thành soup. Với món ăn này, bạn ăn vào mỗi buổi tối để thay cho bữa ăn chính của mình. Bạn hãy nhớ rằng đừng kết hợp thêm bất cứ gia vị nào khác, nhất là đường vì sẽ làm phản tác dụng trong việc thực hiện chế độ giảm cân.
 

Lựa chọn ăn đậu đỏ để giảm cân hiệu quả
Ăn soup đậu đỏ mỗi buổi tối thay cho bữa ăn chính

Ăn đậu đỏ giữ dáng đẹp là một sự lựa chọn rất đúng đắn, vừa tiết kiệm lại mang đến hiệu quả rất cao. Với những cách chế biến đậu đỏ mà chúng tôi chia sẻ trên đây, hy vọng các chị em phụ nữ sẽ giảm cân thành công và luôn giữ được vóc dáng hoàn hảo như ý!

Tags: đậu đỏ giảm mỡ bụng, giảm cân bằng đậu đỏ webtretho, thực đơn giảm cân với đậu đỏ, cách làm bột đậu đỏ uống giảm cân, uống nước đậu đỏ rang có tác dụng gì, uống nước đậu đỏ mỗi ngày có tốt không, đậu đỏ hạt to có tác dụng gì, bột đậu đỏ rửa mặt

Tin cùng chuyên mục

Bình luận