Một guồng công việc cuốn bạn vội vã làm cật lực cho kịp tiến độ và hầu như quên rằng, để có đầy đủ năng lượng cho các hoạt động đó, bạn cần bổ sung các chất dinh dưỡng bổ trợ thêm vào thực đơn dinh dưỡng thể hình cần thiết, nhất là mùa cuối năm, bạn đang phải stress vì quá tải. Đâu là giải pháp cho vấn đề này?

Người tạo: Admin - 01 tháng 01, 1970
Thực đơn dinh dưỡng thể hình cho người bận rộn
 
  • Bạc hà-Tập trung: Các nhà khoa học Cincinnati ở Mỹ phát hiện ra rằng bạc hà có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp bạn tập trung rất hiệu quả. Nhất là những lúc căng thẳng thì vị the nồng của ly trà bạc hà sẽ giúp làm giãn dây thần kinh thái dương, bạn sẽ thấy dễ chịu và tinh thần phấn chấn hơn rất nhiều.
    Các nhà khoa học cũng cho rằng bạc hà là liệu pháp giải tỏa lo lắng rất tốt và rất dễ sử dụng nhưng lại có rất ít người lưu tâm và bổ sung nó vào thực đơn dinh dưỡng thể hình của mình.
 
Thực đơn dinh dưỡng thể hình cho người bận rộn
Dinh dưỡng thể hình cho người bận rộn
> > Xem thêm: Mẹo làm đẹp với nha đam đơn giản cho chị em
 
  • Cá hồi-Tỉnh táo: Món tuyệt phẩm này có rất nhiều công dụng mà có thể bạn không ngờ tới. Ngoài việc cung cấp lượng protein hoàn hảo, nó còn chứa một loại acid amin tạo ra dopamine và norepinephrine, đây đều là 2 chất giúp cho não tỉnh táo. Ngoài ra nó còn chứa Omega 3 giúp chế ngự rối loạn thần kinh do áp lực công việc. bạn cũng có thể thay thế cá hồi bằng cá rô phi hay cá mòi đều mang lại tác dụng dinh dưỡng tương tự.
    Ngoài ra việc bổ sung cá hồi vào chế độ dinh dưỡng thể hình 3 lần/ 1 tuần sẽ giúp giảm hơn 27% nguy cơ gây đột quỵ và hội chứng suy giảm trí nhớ. Vì thế, trong buổi trưa, ít nhất là 1 lần/ 1 tuần bạn nên ăn thêm cá hồi.
 
  • Rau bina- Cải thiện trí nhớ: Món cơm trưa văn phòng vốn cực kỳ khan hiếm rau xanh. Trong khi đây lại là nguồn cung cấp chất xơ cho bạn. Vài cọng rau sẽ chẳng thấm tháp vào đâu khi bạn tập nặng và cần một lượng  chất xơ đầy đủ. Hãy chọn rau bina như một giải pháp tốt nhất. Trường hợp không có rau bina, bạn có thể bổ sung bông cải xanh hay cà rốt để khẩu phần phong phú hơn và cũng mang lại tác dụng tương tự. Trong 2 loại này chứa Beta-carotene giúp giảm những tác động của stress, nguyên nhân gây oxy hóa bộ nhớ.
  •  
Nhân sâm-Tăng cường miễn dịch: Chắc bạn cũng biết đây là loại thực phẩm tốt thế nào đối với người suy nhược, mệt mỏi, chán ăn. Một nghiên cứu của các tiến sĩ tại Canada cho thấy nhân sâm thúc đẩy hoạt động các tế bào miễn dịch rất quan trọng trong cơ thể.

Đặc biệt hơn, nếu bổ sung khoảng 200ml nhân sâm vào kế hoạch dinh dưỡng thể hình, bạn sẽ thấy hiệu suất của ngày tập hôm đó tuyệt vời thế nào.
Nếu khối lượng công việc nhiều, bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải, hãy uống ngay 1 chai nhân sâm loại nhỏ bán sẵn trong các siêu thị. Đó là giải pháp tốt nhất để bổ sung thêm năng lượng

Tin cùng chuyên mục

Bình luận